高血压病
患者患
勃起障碍的几率非常高。这是因为患者的
血管一直处于一种恒定的高压下,血管壁
缺乏弹性,
阴茎处的血管也因此出现问题。
对策2 多吃些碳水化合物的合成物,这对控制血压有
好处。比如五颜六色的
水果和
蔬菜,像草莓、蓝莓、蕃茄,还有有着深绿颜色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、
西瓜和燕麦片。这些
食品会被
身体慢慢吸收,并使
体内的
营养趋于平衡。
对策3 记着晨起后吃一根香蕉。香蕉
可以提供丰富的
钾,而这正是避免高血压的一个重要因素。
对策4 避免焦虑。当长时间过于焦虑时,肾上腺一类的应急激素会使血管变窄,从而使血压升高,影响正常勃起。
生成更多的一氧化氮
一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。它可以使
脂肪沉积物不再附着在血管壁上,也可以避免血管收缩。一般来说,阳萎患者很难产生足够的一氧化氮,
糖尿病患者、吸烟者和
睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况。
对策1 吃富含精氨酸的
食物,这是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生,这里面
含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、
橄榄油,核桃,其中的脂肪酸可以改进血压状况。
对策2 多做俯卧撑。除了俯卧撑,慢跑、散步,还有游泳,都可以对勃起起到很大作用。
抑止自由基生长
身体内的自由基会破坏体内氧气的自然生成,还会破坏血管的弹性,所以,必须控制它的生成。
对策1 少食带
油脂的牛排。大块带油脂的牛排进入体内后会迅速氧化,并被身体吸收,它所产生的自由基要远远多于我们自身所能控制的范围。
对策2
食用更多的抗氧化剂。番茄红素、胡
萝卜素、
维生素C,还有
维生素E等都是抑止自由基的很好的食物。红萝卜、蕃茄、
菠菜、大豆、葡萄、南瓜,也都非常值得推荐。
防止性激素减少
人到中年,有两个关键性的
物质,一种是
人体生长激素H
gH,还有一种是促进睾丸激素生成的物质DHEA,这两种物质都会减少。它们对身体的作用非常大,可以使身体减少被自由基
伤害的程度,还可以促进睾丸激素的生成。
对策1 多
睡觉。大量的HGH通常在睡眠时分泌,所以,打个盹儿也可让人显得更年轻,使性精力充沛。每天应该不少于8
小时的睡眠。
对策2 重视
夫妻性生活。在
男性一生中,性生活和睾丸激素成循环式增长,睾丸激素可以改善男性性生活,同时,性生活也可以促进睾丸激素的生成。另外,每次
做爱都可以产生富含氧气的新鲜血液,并注入阴茎。
对策3 练习举重。通常,如果男性拥有更多力气、更多肌肉,睾丸激素也会更多。