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脊柱侧弯自我矫正法

2023-07-08常识网 【 字体:

很多小伙伴在患上脊柱侧弯这种疾病之后会想要通过自我矫正的方法来使其恢复健康,下面我们就来看看脊柱侧弯自我矫正法吧!

脊柱侧弯自我矫正法

1、采用坐立的姿势,然后将凹侧的手臂抬起来,与肩齐平;

2、使用上面的方式,举起凸侧手臂,再将身体往凸侧弯曲,就是脊柱如果是往右侧弯,我们就将身体往右弯曲;

3、需要一个辅助器材“健身球”,采用侧卧的方式,将凸侧顶在靠在健身球上,可以起到将脊柱推直的效果;

4、双腿并拢采用跪坐的方式,在腿上放上一个略有厚度的物品,然后做前屈的动作,可以矫正平背畸形;

5、在地方铺上瑜伽垫,采用侧卧的方式,侧弯的一侧朝下,然后开始举腿运动,举腿的幅度要大;

6、双脚并拢,举起双手抓住任意物品(最好是公园的健身器材),然后将身体往侧弯凸起的一侧弯曲,坚持20秒左右还原。

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以上就是脊柱侧弯可以自行在家进行矫正的一些方法介绍,不过只适用于轻微脊柱侧弯的患者使用,严重者还是需要配合医生治疗。

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