生活常识大全

预防冬季感冒的常识

1.良好的生活习惯

早睡早起对我们的健康有好处。良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛，还能提高我们的免疫力，从根本上防止疾病的发生。因此，我们应该保持良好的工作和休息时间，不要熬夜。

2.冷水洗脸

每天用冷水洗脸，用手捧一把水洗鼻孔，也就是用鼻孔轻轻吸入少许水(注意不要吸入太深以免呛到)，然后反复吹出。

3.按摩鼻沟

双手搓揉，热掌后按摩迎香穴(位于鼻沟内部).十余次，横平鼻外缘中点，可预防感冒，缓解感冒后鼻塞症状。

4.热风吹面

初寒时，可以用电吹风对着太阳穴吹3-5分钟热风，每天几次，可以缓解症状，加速恢复。

5.搓手

搓手有助于降低感冒的发病率。因为搓手可以促进血液循环.疏通经脉.增强上呼吸道抗感冒的免疫功能。

6.喝白开水

秋冬气候干燥，人体容易缺水。经常喝开水不仅能保证人体的需要，还能起到利尿排毒的作用.消除体内废物的功效。

7.体育锻炼

坚持体育锻炼，建议最好去户外，多呼吸新鲜空气，多做一些耐寒运动，增强身体对寒冷的抵抗力。

8.姜糖水

在红糖中加入适量的水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝，可以预防感冒。

9.心情舒畅.及时减压

压力是免疫力下降的重要原因。保持好心情也是预防感冒的好方法.作用。

10.勤洗手，少参加热闹比保险多

"减少公共活动，减少感染机会。"几乎每个医生都会这样解释病人或家属，但人们往往忽略了这一点。

11.晚上喝点蜂蜜水

晚上喝蜂蜜水不仅是补充人体水分的好方法，也是保持健康、预防感冒的好方法.抗衰老饮食良方，还能防止因干燥而引起便秘，真是一举三得。

使用牙膏的常识

不要挤太多牙膏

因为牙膏一般没有使用说明.适用于人群、剂量等手册，电视广告中经常会出现牙膏挤满牙刷的镜头。但事实上，每次刷牙只需要少量。

广泛应用于牙膏中的化学物质“月桂醇硫酸钠”人们认为它可能导致胃肠道疾病和肝脏中毒；它会使口腔更容易溃疡和口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，使牙龈更容易受损，因此在使用牙膏时不要挤得太多。

经常更换牙膏

牙膏产品应随着季节和身体状况的变化而交替使用，不能总是使用相同品牌或相同效果的产品。长期使用相同类型的牙膏刷牙也会使一些有害的口腔细菌产生耐药性和耐药性，使牙膏失去灭菌和牙齿保护的效果。

早晚使用不同的牙膏

在欧美先进国家，80%以上的人会在早晚使用不同功能的牙膏，以更好地保护牙齿。中国口腔医学会牙周病学组成员、日本牙科医生毕良佳教授也同意这一做法。

大多数口腔问题是由细菌引起的，人体口腔分泌的唾液具有杀菌作用。白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制细菌的产生，白天吃得更多，口腔容易残留食物残留物。因此，白天使用的牙膏应注意清洁功能，去除异物和气味，提高牙龈组织的抗病性。

当人们处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，干燥会导致口腔酸化。在这种情况下，很容易繁殖口腔细菌，从而导致各种口腔问题。因此，夜间使用的牙膏应主要是抗菌，以减少细菌滋生的营养，预防龋齿。

药物牙膏不宜长期使用

许多人认为药物牙膏是预防和控制口腔疾病的灵丹妙药，无论是否有牙病，都使用药物牙膏是不合适的。口腔中的细菌分为致病菌和非致病菌。它们相互限制，保持在口腔中“生态平衡”。

长期使用杀菌力强的药物牙膏，不仅会使口腔中的致病菌产生抗药性，还会抑制和杀灭口腔中的正常菌群，使口腔中的致病菌产生抗药性“生态平衡”造成新的口腔疾病和新的感染。

含氟牙膏

如今，氟化物牙膏已经深深扎根于人们的心中，提到了口腔保健。首先想到的一定是氟化物牙膏。氟化物牙膏对人体有益吗？不，虽然氟化物牙膏可以有效地预防和控制龋齿，但它也有副作用。氟化物的预防作用与有毒性之间的界限很小。过量摄入氟化物会导致牙齿斑点和氟化物牙齿疾病。

选择儿童牙膏

儿童不应使用多泡沫牙膏。牙膏分为三种类型：多泡、中泡和少泡。泡沫的量取决于肥皂的含量。多泡牙膏肥皂含量高，容易刺激口腔粘膜。儿童最好不要使用含氟牙膏。