2023-01-17常识网 【 字体:大 中 小 】
夜跑是可以很好的燃脂的,夜跑下来之后全身都会有出汗的现象,那么夜跑多久后可以洗澡呢?想必很多人都不是很清楚,那么就一起来详细了解一下吧!
半小时后。
刚跑完步不建议马上洗澡,因为此时血管扩张,体表的毛孔还没有收缩,有大量的出汗。
此时如果洗冷水澡,皮肤血管会受到寒冷的刺激,导致血液收缩,血液回流减少。
出汗受阻,体内热量无法散发就会引起不适,还会加重心脏的负担。
建议刚跑完步可以慢慢走动一下,等身体恢复到正常状态后再去洗澡。
一般来说,这中间至少需要半个小时左右的时间。
注意强度
最好是在晚上慢跑,不宜剧烈运动,否则会使身体长时间处于兴奋状态,这样就容易失眠。
注意安全
晚上光线比较暗,视线不是很好,所以一定要选择比较亮的地方跑步。
平时要熟悉自己的环境跑步,这样会增加夜跑的安全性。
晚饭不要吃太饱
如果决定夜跑,那么晚餐一定不能吃得太饱,否则会加重胃肠的负担,运动后容易出现胃痛。
夜跑最佳时间是几点>>
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